Gehören Sie beim Training eher zu den Frühaufstehern oder den Nachtschwärmern? Manche stehen lieber früh auf, um ihr Training vor Sonnenaufgang zu absolvieren, andere wiederum möchten nach der Arbeit den Alltagsstress hinter sich lassen.

Die Frage, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren, wird heiß diskutiert. Für viele von uns steht jedoch im Vordergrund, das Training so oft wie möglich zu absolvieren. Das kann eine Trainingseinheit vor der Arbeit sein, um die Arbeit hinter sich zu bringen, oder ein Workout am Nachmittag, wenn wir uns wacher fühlen.

Wenn Sie Körperfett abbauen möchten, fragen Sie sich natürlich, wann die beste Trainingszeit ist und welche für Ihre Ziele am besten geeignet ist. Dieser Blogbeitrag erläutert die Vorteile eines Trainingsbeginns im Vergleich zum Nachmittag, damit Sie unabhängig von Ihren Fitnesszielen die beste Trainingszeit finden.

Vorteile des Morgentrainings

Im Fitnessstudio wird es ruhiger

Einer der größten Vorteile des morgendlichen Trainings ist, dass es im Fitnessstudio morgens meist ruhiger ist. Das ist ideal für alle, die nervös sind, ins Fitnessstudio zu gehen, oder für alle, die viele Geräte benutzen müssen. Es gibt nichts Schlimmeres, als auf ein Gerät oder eine Kniebeugenablage warten zu müssen!

Da morgens mehr Geräte frei sind, möchtest du dein Training vielleicht vor Sonnenaufgang absolvieren. Trotzdem ist es wichtig, während des Trainings ausreichend zu trinken. Verlass dich daher auf BODYFUEL Elektrolyt- & Vitaminwasser , um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. BODYFUEL liefert sechs wichtige Elektrolyte, B-Vitamine und Antioxidantien, um dich während deines Trainings mit Flüssigkeit zu versorgen und Energie zu tanken.

Es bereitet Sie auf den Tag vor

Ein morgendlicher Besuch im Fitnessstudio stärkt die Energie für den Tag und hilft Ihnen, eine regelmäßige Trainingsroutine zu etablieren. Morgens haben wir in der Regel die wenigsten Verpflichtungen. Anders als nachmittags, wo Sie vielleicht Verpflichtungen haben, können Sie sich morgens Zeit für sich selbst nehmen, ein gutes Training absolvieren und Endorphine ausschütten, bevor die meisten Menschen überhaupt aufwachen!

Steigert Konzentration und Wachsamkeit

Studien haben ergeben , dass morgendliches Training das Energieniveau, die Konzentration, die Wachsamkeit und die Entscheidungsfähigkeit steigern kann. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einen produktiveren Arbeitstag haben. Anstatt automatisch zur Arbeit zu gehen, wenn Sie noch nicht richtig aufgewacht sind, wird Sie eine gute Trainingseinheit am Morgen mit Sicherheit wacher machen, sodass Sie positiv gestimmt und hellwach zur Arbeit kommen.

 
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Mehr Freizeit am Nachmittag

Wenn du morgens trainierst, kannst du dich mit Freunden verabreden und hast nachmittags nach der Arbeit Zeit für andere Aktivitäten und Hobbys. Wenn du dich am Ende des Tages müde und unmotiviert fühlst, ist morgendliches Training vielleicht ideal!

Sie haben tagsüber möglicherweise weniger Hunger

Wir haben zwei Hormone im Körper: Leptin und Ghrelin. Kurz gesagt: Leptin unterdrückt den Hunger, während Ghrelin ihn anregt. Beide Hormone sind mit der Regulierung des Energiehaushalts verbunden. Studien haben gezeigt, dass Sport nach dem Training den Appetit zügelt und dadurch den Spiegel dieser beiden Hormone verändert, sodass Sie weniger Hunger verspüren. Wenn Sie abnehmen oder Ihren Körper straffen möchten, kann Ihnen morgendliches Training helfen, tagsüber weniger Hunger zu verspüren.

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Vorteile von Nachmittagstraining

Sie haben nachmittags eine höhere Ausdauer

Wenn Sie über den Tag verteilt essen, fühlen Sie sich nachmittags energiegeladener und verfügen über mehr Energiereserven. Das bedeutet, dass Sie im Vergleich zum Morgen über mehr Ausdauer, Kraft und Leistung verfügen. Darüber hinaus hat eine Studie gezeigt , dass Menschen, die abends trainieren, bis zu 20 % länger brauchen, um erschöpft zu sein, als morgens.

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Kann helfen, Stress abzubauen

Sport ist ein hervorragendes Mittel zum Stressabbau. Nach einem langen Arbeitstag ist ein Nachmittagstraining die perfekte Gelegenheit, den Kopf freizubekommen. Eine Studie von Basso und Suzuki ergab außerdem, dass sich die Stimmung am stärksten durch eine Verringerung von Anspannung, Depression, Wut und Verwirrung verbessert. Der Endorphinschub nach dem Sport kann zudem dazu beitragen, dass Sie leichter einschlafen.

Du wirst schneller warm

Abends ist deine Körperkerntemperatur höher als morgens. Dadurch wärmst du dich schneller auf und kannst schneller und mit weniger Knarzen oder Steifheit mit dem Training beginnen. Trotzdem solltest du dich aufwärmen, um sicherzustellen, dass deine Muskeln bereit und einsatzbereit sind, insbesondere beim Kraft- oder HIIT-Training.

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Hormone arbeiten zu Ihren Gunsten

Wenn Sie morgens trainieren, arbeiten Ihre Hormone auf Ihrer Seite. Testosteron ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen für den Muskelaufbau unerlässlich, wobei Frauen deutlich weniger davon haben. Abends ist die Testosteronkonzentration in Ihrem Körper möglicherweise höher als morgens, was zu größeren Zuwächsen durch gesteigerte Muskelkraft und Ausdauer führt.

Hilft Ihnen, schlechte nächtliche Gewohnheiten loszuwerden

Nachts, besonders wenn es draußen dunkel ist oder regnet, verfällt man leicht in Gewohnheiten wie Stubenhocker-Dasein, Junkfood-Essen, Alkoholkonsum, Rauchen oder übermäßiges Fernsehen. Ein abendlicher Besuch im Fitnessstudio kann diese Gewohnheiten eindämmen und verhindern, dass all die harte Arbeit und Anstrengung zunichte gemacht werden. Ein gutes Training am Abend kann Ihnen helfen, danach gesündere Entscheidungen zu treffen.

Abends kann man leicht vom Weg abkommen und die Versuchung ist groß, ungesunde Lebensmittel zu essen. Wenn du jedoch deine Fitnessziele erreichen oder dich dabei unterstützen möchtest, hilft dir Diet Whey Protein nicht nur beim Muskelaufbau, sondern sorgt auch dafür, dass du länger satt bleibst, sodass du nicht in Versuchung gerätst, zum Snackschrank zu greifen!

Das Urteil

Studien haben gezeigt , dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, bessere Ergebnisse erzielen, unabhängig von der Trainingszeit. Stellen Sie sich daher zwei Fragen:

1- Wann kann ich am besten trainieren?
2- Wann möchte ich trainieren?

Letztendlich ist die beste Zeit zum Trainieren, wann immer es möglich ist. Egal, ob Sie morgens trainieren oder nach der Arbeit eine Einheit absolvieren, Beständigkeit ist entscheidend. Wenn Ihr aktueller Trainingsplan nicht funktioniert, können Sie ihn auf eine Zeit ändern, die Ihnen passt. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihr Körper an den neuen Zeitplan anpasst.

Je mehr Spaß Ihnen etwas macht, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dabei bleiben.

Geschrieben von Shannon Gaskell