Alles, was Sie über Pre-Workout wissen müssen
Was ist ein Pre-Workout?
Niemand kommt jedes Mal mit dem Gefühl im Fitnessstudio an, hundertprozentig aufgeladen und startklar zu sein.
Manchmal sind Sie müde, fühlen sich nicht gut oder möchten einfach lieber nach Hause gehen und die Füße hochlegen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, kann ein Pre-Workout-Training der Anstoß sein, den Sie brauchen, um wieder ins Fitnessstudio zu eilen.
Pre-Workout-Produkte erfreuen sich in den letzten Jahren bei Fitnessstudiobesuchern zunehmender Beliebtheit. Sie versprechen, härter und länger zu trainieren, das Energieniveau zu steigern und die Konzentration zu verbessern. Erhältlich in verschiedenen Formen – von Shakes, Gels, Pillen bis hin zu funktionellen Energydrinks – und in einer riesigen Geschmacksvielfalt ist es offensichtlich, warum so viele Menschen Pre-Workout-Produkte regelmäßig in ihr Training integrieren.
Wirken Pre-Workouts?
Klingt das zu schön, um wahr zu sein? Verbraucher sollten nicht nur den Herstelleraussagen Glauben schenken. Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie berichtete, dass die Einnahme von Pre-Workout-Pulver bei HIIT-Workouts zu einer signifikanten Steigerung der VO2max, des Trainingsvolumens und der fettfreien Körpermasse führte und gleichzeitig die Rate, mit der moderat trainierte Freizeitsportler Körperfett verloren, beschleunigte.
Wir wissen also, dass sie funktionieren können. Doch wie soll man angesichts der großen Auswahl auf dem Markt entscheiden, welches Pre-Workout-Supplement das richtige für einen ist? In diesem Artikel betrachten wir die beiden beliebtesten Formate: Pre-Workout-Pulver und speziell auf das Training abgestimmte funktionelle Energydrinks.
Pre-Workout-Pulver
Diese werden vor dem Training mit Wasser oder Saft gemischt. Das ABE Pre-Workout von Applied Nutrition kam 2016 auf den Markt und ist Europas meistverkauftes Pre-Workout-Pulver. Es enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen zur Steigerung von Energie und Konzentration. Diese unterstützen die Leistungsfähigkeit und umfassen Koffein für Energie und Konzentration, Citrullin zur Steigerung der Stickoxidproduktion und Beta-Alanin zur Verringerung von Muskelermüdung. Alle Inhaltsstoffe gehören zu den am besten erforschten und verstandenen in der Sporternährung.
ABE enthält außerdem Kreatin, das das Muskelwachstum fördern kann, sowie weitere Inhaltsstoffe wie Aminosäuren und B-Vitamine für Ausdauer und Energie. Zusammen bilden diese Inhaltsstoffe ein hochwirksames Nahrungsergänzungsmittel, das deine Konzentration verbessert, Ermüdungserscheinungen verzögert und dir ermöglicht, beim Training härter und länger durchzuhalten.
Einer der Vorteile von Pre-Workout-Pulvern ist ihre individuelle Anpassungsfähigkeit. Sie können die Dosierung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre Verträglichkeit anpassen, indem Sie mit einer kleinen Portion beginnen und diese dann steigern, bis Sie die optimale Dosierung gefunden haben.
Die Bequemlichkeit von Pre-Workout-Energydrinks
Funktionelle Energydrinks für vor dem Training sind vorgemischt und üblicherweise in Dosen oder Flaschen erhältlich. Sie enthalten oft viele der gleichen Inhaltsstoffe wie Pre-Workout-Pulver, darunter Koffein, Beta-Alanin, Citrullin, Aminosäuren und B-Vitamine.
Pre-Workout-Drinks sind praktisch, einfach zu verwenden und eine beliebte Wahl für Leute mit wenig Zeit, da man sich einfach einen schnappen und auf dem Weg ins Fitnessstudio trinken kann, sodass man gleich loslegen kann, wenn man ankommt.
Wir haben im letzten Jahr mehrere neue Geschmacksrichtungen von ABE Pre-Workout als funktionellen Energydrink eingeführt. Die Nachfrage ist dadurch gestiegen. Hunderte Fitnessstudios in ganz Großbritannien führen ABE mittlerweile in ihren Automaten. Schauen Sie unbedingt bei Ihrem nächsten Besuch im Fitnessstudio vorbei.
Welches Pre-Workout ist das richtige für mich?
Sowohl Pulver als auch Getränke vor dem Training können wirksame Mittel zur Verbesserung Ihrer Trainingsleistung sein.
Letztendlich hängt die Wahl zwischen beiden von Ihren persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab.
Wenn du Wert auf individuelle Anpassung legst, mit verschiedenen Dosierungen experimentieren möchtest und bereit bist, dir die Zeit zu nehmen, deine Nahrungsergänzungsmittel zu mischen, könnte ein Pre-Workout-Pulver die richtige Wahl sein. Wenn du den Komfort und den Geschmack eines funktionellen, vorgemischten Energydrinks bevorzugst, ist ein funktioneller Pre-Workout-Energydrink möglicherweise die bessere Wahl.
Egal wofür Sie sich entscheiden: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Pre-Workout-Produkten haben, beginnen Sie mit der halben Dosis und erhöhen oder verringern Sie die Dosis dann.