Ropogós csirke burger

𝗪𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐡𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲, 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐩𝐲 𝐂𝐡𝐢𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐁𝐤𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐮 🍔
𝘖𝘶𝘳 𝘰𝘷𝘦𝘯 𝘣𝘢𝘬𝘦𝘥 𝘗𝘦𝘳𝘪 𝘉𝘶𝘳𝘨𝘦𝘳 𝘪𝘴 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘵𝘰 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘰𝘧 𝘧𝘭𝘢𝘷𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘶𝘳 𝘓𝘰𝘸-𝘊𝘢𝘭 𝘗𝘦𝘳𝘪 𝘗𝘦𝘳𝘪 𝘚𝘢𝘶𝘤𝘦. 𝘈 𝘨𝘳𝘦𝘢𝘵 𝘮𝘪𝘥𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘮𝘦𝘢𝘭!⁣
)
𝐂𝐡𝐢𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫 (𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝟐
* 200 g csirkemell
* 2 evőkanál sima liszt
* 1 kis tojás felvert
* 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsemlemorzsában
* ½ teáskanál só és fekete bors

)
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬⁣
1. Tegye a csirkét egy vágódeszkára, és óvatosan ütögesse, amíg egy kicsit el nem laposodik. A csirkét bekenjük lisztbe, majd a tojásba, majd a zsemlemorzsába mártjuk
2. Tegye kibélelt tepsire, és tegye 220°C-ra előmelegített sütőbe 30 percre, félig megfordítva, amíg meg nem pirul és átsül.
3. Építse meg hamburgerét alacsony kalóriatartalmú Peri Peri szósszal , salátával, paradicsommal, csirkével és még sok más szósszal! 😋