Ha edzésről van szó, korai madár vagy éjszakai bagoly? Néhányan jobban szeretik a korai kelést, hogy elvégezzük az edzést, és leporoljuk, mielőtt felkel a nap, de vannak, akik szeretik a munka utáni nap pókhálóját és stresszét elfújni.

Erősen vitatható a kérdés, hogy reggel vagy este a legjobb edzeni, de sokunk számára az a prioritás, hogy amikor csak lehet, csak beleférjünk az edzésbe. Ez jelentheti a munka előtti edzést, hogy eltüntessük az útból, vagy délután, amikor ébren érezzük magunkat, ki kell izzadni.

Amikor arról van szó, hogy a testzsírt szeretné leadni, normális, hogy felteszi a kérdést, hogy mikor lenne a legalkalmasabb az edzés, és melyik lenne a legelőnyösebb a céljai szempontjából. Ez a blog bemutatja, milyen előnyökkel kezdi a napot edzéssel a délutáni órákhoz képest, így eldöntheti, hogy melyik időpont a legmegfelelőbb az edzéshez, függetlenül attól, hogy milyen fitnesz céljai vannak.

A reggeli edzés előnyei

Az edzőterem csendesebb lesz

A reggeli edzés egyik legnagyobb előnye az, hogy reggel az edzőterem csendesebb. Ideális azok számára, akik idegesek az edzőterembe járás miatt, vagy azoknak, akiknek sok felszerelést kell használniuk. Nincs annál rosszabb, mint várni, amíg egy gép vagy egy guggoló állvány szabaddá válik!

Mivel reggelente több felszerelés van szabadon, érdemes végigvinni az edzést, és még a nap felkelése előtt elvégezni. Mindazonáltal továbbra is fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk az edzés során, ezért támaszkodjon a BODYFUEL elektrolit- és vitaminvízre, hogy hidratálja magát. A BODYFUEL 6 kulcsfontosságú elektrolitot, B-vitamint és antioxidánsokat kínál, amelyek hidratálják és táplálják az edzéseket.

Felkészít a napra

Ha reggel elmegy az edzőterembe, az felkészít a napra, és jobban segíthet a következetes edzési rutin kialakításában. A délelőtt az az idő, amikor a legkevesebb elkötelezettségünk van, így a délutántól eltérően, amikor esetleg vannak kötelezettségeid, a délelőtt az, amikor szánhatsz időt magadra, és egy jó edzőtermi edzést és egy lökés endorfint adsz magadnak, mielőtt a legtöbb ember felébredne!

Növeli a koncentrációt és az éberséget

Kutatások kimutatták , hogy a reggeli edzés növelheti az energiaszintet, a fókuszt, az éberséget és a döntéshozatalt. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz eredményes munkanapod. Ahelyett, hogy robotpilótán menne dolgozni, amikor még nem ébredt fel rendesen, egy jó reggeli edzés biztosan felébreszt, így pozitív gondolkodásmóddal és teljes éberséggel érkezhet a munkahelyére.

 
Ha extra lendületet keres a reggeli edzéshez, miért nem próbálja ki az ABE PUMP Stim-Free edzés előtti edzést ? Ez a legnagyobb erősségű edzés előtti edzésünk, amely koffeinmentes, nootrópban gazdag, és ultrapumpás formulát kínál a fókuszáláshoz, a robbanékony energiához és a hosszan tartó izompumpákhoz.

Délután több szabadidő

A reggeli edzés azt jelenti, hogy megtervezheti a barátokkal való találkozást, és délután munka után van ideje más tevékenységekre és hobbikra is. Ha úgy találja, hogy a nap végére fáradtnak és motiválatlannak érzi magát, ideális lehet a reggeli edzés!

Lehet, hogy kevésbé érzi magát éhesnek napközben

Két hormon van a szervezetben, ezek a leptin és a ghrelin. Röviden: a leptin elnyomja az éhséget, míg a ghrelin éhséget vált ki, és mindkettő az energiaegyensúly szabályozásához kapcsolódik. A tanulmányok áttekintése kimutatta, hogy a testmozgás segít csökkenteni az étvágyat edzés után, és ezért megváltoztatja e két hormon szintjét, hogy kevésbé érezze magát éhesnek. Ha a fogyás vagy az alakformálás a cél, a reggeli edzés segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad éhesnek a nap folyamán.

Ha úgy találja, hogy különösen éhes a nap folyamán, vagy edzés előtti uzsonnára van szüksége egy intenzív edzés előtt, jó módja annak, hogy feltöltse éhségszintjét, ha kipróbálja a kritikus sütiket . Négy ízletes ízben kapható, és adagonként 17 g fehérjét kínálnak!

A délutáni edzések előnyei

Délután magasabb az állóképességed

Ha egész nap étkezik, akkor délutánra energikusabbnak érzi magát, és több energiatartaléka lesz. Ez azt jelenti, hogy magasabb szintű kitartással, erővel és erővel rendelkezel, mint reggel. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta , hogy az esti testmozgást végző embereknek akár 20%-kal tovább tart a kimerültség elérése, mint reggel.

Ha hosszan tartó edzést tervez, az Endurance Izotóniás Géljeink megadják azt az extra kitartást, amelyre szükség van a folytatáshoz. Cukormentesen készülnek, és az Informed Sport tételesen tesztelték a sportolók számára.

Segíthet enyhíteni a stresszt

A testmozgás nagyszerű módja a stressz oldásának, és ha hosszú munkanapja volt, akkor a délutáni edzés a tökéletes alkalom arra, hogy kifújja a pókhálót. Emellett Basso és Suzuki tanulmánya szerint a hangulatban a legnagyobb javulás a feszültség, a depresszió, a düh és a zavartság csökkenése volt. Az edzés után fellépő endorfin-emelkedés segíthet abban is, hogy lefekvéskor is könnyebben elaludj.

Hamarabb felmelegszik

A test maghőmérséklete melegebb este, mint reggel, ami azt jelenti, hogy gyorsabban fog felmelegedni, és gyorsabban kezdheti az edzést, kevesebb recsegéssel vagy merevséggel. Azonban még mindig be kell melegítenie, hogy izmai készen álljanak, és izzadjanak, különösen, ha erősítő vagy HIIT edzést végez.

Ha a fitnesz célja a testzsír csökkenése vagy a fogyás, növelje a hőt edzés közben termogenikus szerek használatával. Az edzési célok támogatására kialakított Shred-X Thermogenic Powder segít csökkenteni a testzsírt és a súlyt azáltal, hogy több kalóriát éget el. Megbízható összetevők kombinációját is biztosítja a legmodernebb innovációval, növeli az energiát és segít megőrizni a borotvaéles mentális fókuszt.

A hormonok az Ön javára dolgoznak

Ha úgy dönt, hogy reggel edz, hormonjai az Ön javára fognak működni. A tesztoszteron nélkülözhetetlen az izomépítéshez, mind a férfiaknál, mind a nőknél, bár a nők sokkal alacsonyabb mennyiségben rendelkeznek. Este magasabb lehet a tesztoszteron koncentrációja a szervezetben, mint reggel, ami nagyobb nyereséghez vezet a megnövekedett izomerő és állóképesség miatt.

Segít megszabadulni a rossz éjszakai szokásoktól

Éjszaka, különösen, ha sötét van kint vagy esik az eső, könnyen áteshet olyan szokásokká, mint a kanapén fekvés, a gyorsételek fogyasztása, az ivás, a dohányzás vagy a túl sok tévézés. Az esti edzőterembe járás visszaszoríthatja ezeket a szokásokat, és megakadályozhatja, hogy visszavonja minden kemény munkáját és erőfeszítését. Egy jó edzés az esti órákban segíthet az egészségesebb döntések meghozatalában.

Este könnyen letérhet az útról, és néha nagy a kísértés, hogy kevesebbet együnk, mint az egészséges ételek. Ha azonban olyan módszert keresel, ami segíthet elérni fitneszcéljaidat, vagy hogy segíts az úton, a Diet Whey Protein beillesztése az étrendedbe nem csak az izomépítésben segít, hanem abban is, hogy hosszabb ideig telten tartsd magad, így nem esik a kísértés, hogy az uzsonnás szekrénybe nyúlj!

Az ítélet

A kutatások rámutattak arra, hogy azok az emberek, akik rendszeresen, minden nap ugyanabban az időben sportolnak, jobb eredményeket érnek el, függetlenül attól, hogy mennyi időt gyakoroltak. Ez azt jelenti, hogy mindössze két kérdést kell feltenned magadnak:

1- Mikor tudok a legjobban edzeni?
2- Mikor akarok edzeni?

Végső soron a legjobb idő az edzésre, amikor csak teheti. Akár reggel edz, akár munka után vesz részt az edzésen, a következetesség kulcsfontosságú. Ha a jelenlegi edzésterv nem működik az Ön számára, módosíthatja azt az Ön számára megfelelő időpontra, és meg fog lepődni, hogy szervezete milyen gyorsan alkalmazkodik az új ütemtervhez.

Minél jobban élvezel valamit, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz hozzá.

Írta: Shannon Gaskell