Édes chilis sült falafel saláta
A falafelek egyszerűen finomak, de általában rántják, és elég kalóriadúsak lehetnek! )
Kóstolja meg könnyű, sült, édes chilis falafelünket, amely percek alatt elkészíthető, és egy ízletes, gyors vacsorát készít. 😋
)
𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬
* 1/2 teáskanál olívaolaj
* 1/2 vöröshagyma finomra
* 1 doboz csicseriborsó, leöblítve és lecsepegtetve
* 1 teáskanál őrölt fokhagyma
* 1 tk vegyes fűszernövény
* 1 teáskanál őrölt kömény
* 1/2 teáskanál só
* 20 g sima liszt
* Fekete bors
* 1 evőkanál 𝐋𝐨𝐰-𝐂𝐚𝐥 𝐒𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐥𝐢
)
𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝
1. Melegítsük elő a sütőt 210 C-ra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral. )
2. Melegítse fel az olívaolajat egy kis serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhulnak és barnulni kezdenek (ha ragadni kezdenek, adjunk hozzá egy csepp vizet). Levesszük a tűzről és hagyjuk kihűlni. )
3. Tegye a hagymát, a csicseriborsót és a többi hozzávalót egy robotgépbe. Addig pörgesse, amíg a keverék meglehetősen sima nem lesz, időnként megállva, hogy egy spatulával lekaparja az oldalát. Meg akar tartani némi textúrát, de a pasztának képesnek kell lennie összetartani. )
4. Osszuk a keveréket 10 egyenlő részre, és formázzuk pogácsákat. Helyezze az előkészített tepsire, és permetezze be a pogácsákat 10 permet alacsony kalóriatartalmú olajjal. Süssük a sütő felső polcán 20-25 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
)
𝐒𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐒𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐥𝐢 𝐒𝐚𝐮𝐜𝐞! 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲, 𝐋𝐨𝐰 𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐅𝐫𝐞𝐬𝐡! )
Kóstolja meg könnyű, sült, édes chilis falafelünket, amely percek alatt elkészíthető, és egy ízletes, gyors vacsorát készít. 😋
)
𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬
* 1/2 teáskanál olívaolaj
* 1/2 vöröshagyma finomra
* 1 doboz csicseriborsó, leöblítve és lecsepegtetve
* 1 teáskanál őrölt fokhagyma
* 1 tk vegyes fűszernövény
* 1 teáskanál őrölt kömény
* 1/2 teáskanál só
* 20 g sima liszt
* Fekete bors
* 1 evőkanál 𝐋𝐨𝐰-𝐂𝐚𝐥 𝐒𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐥𝐢
)
𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝
1. Melegítsük elő a sütőt 210 C-ra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral. )
2. Melegítse fel az olívaolajat egy kis serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhulnak és barnulni kezdenek (ha ragadni kezdenek, adjunk hozzá egy csepp vizet). Levesszük a tűzről és hagyjuk kihűlni. )
3. Tegye a hagymát, a csicseriborsót és a többi hozzávalót egy robotgépbe. Addig pörgesse, amíg a keverék meglehetősen sima nem lesz, időnként megállva, hogy egy spatulával lekaparja az oldalát. Meg akar tartani némi textúrát, de a pasztának képesnek kell lennie összetartani. )
4. Osszuk a keveréket 10 egyenlő részre, és formázzuk pogácsákat. Helyezze az előkészített tepsire, és permetezze be a pogácsákat 10 permet alacsony kalóriatartalmú olajjal. Süssük a sütő felső polcán 20-25 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
)
𝐒𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐒𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐥𝐢 𝐒𝐚𝐮𝐜𝐞! 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲, 𝐋𝐨𝐰 𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐅𝐫𝐞𝐬𝐡! )