Mindent a menopauzáról
A menopauza azt az időszakot jelenti egy nő életében, amikor a menstruáció leáll a petefészek reproduktív funkciójának elvesztése miatt. A menopauza általában 45 és 55 év között következik be, az Egyesült Királyságban a menopauza átlagos életkora 51 év.
Az emberi petefészkek két fő funkciója a petetermelés és a szaporodási hormonok termelése.
A tojás fontos a szaporodáshoz. Ahogy a nők öregszenek, a petefészekben lévő petesejtek száma csökken, és csökken a fogamzási képességük. A menopauza a petefészek hormontermelésének csökkenését eredményezi, amely magában foglalja az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonokat. A petefészek hormontermelése magában foglalja az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonokat. Az ösztrogén, a petefészkek által termelt fő hormon, fontos szerepet játszik a nő ovulációs ciklusában és a méh felkészítésében a terhesség beágyazódására. Az ösztrogén fontos szerepet játszik a csontok és a szív egészségének, valamint az agyműködésnek a megőrzésében is a szaporodási években.
Mivel a petefészkek funkciója csökken, amikor egy nő a menopauza felé közeledik, a petefészkek kevesebb ösztrogént termelnek, amitől a szervezet eltérően viselkedik. A nők kezdetben változást tapasztalnak a menstruációs ciklus mintájában, ami kezdetben ritka, és a ciklusok kissé meghosszabbodnak (pl. ciklusok 6-7 hetes különbséggel), és a nőknél menopauzális tünetek jelentkezhetnek.
Ezt a fázist „korai perimenopauzának” nevezik, és ennek átlagos életkora 47 év. Ezt követően sok nőnél súlyosbodnak a menopauza tünetei, és a menstruációs ciklusuk ritkább lesz, és néhány hónapos eltérés is előfordulhat. Ezt „késői perimenopauzának” nevezik, és ennek átlagéletkora 49. Ha egy nő menstruációs ciklusa 12 hónapig vagy hosszabb ideig teljesen leáll, akkor ezt „menopauzának” nevezik, és ennek átlagéletkora 51 év.
Mit tapasztalnak a nők, amikor átmennek a menopauzán ?
Minden nő élete egy szakaszában átéli a menopauzát. Becslések szerint a nők több mint 80%-a lesz menopauzás, mire eléri 54 éves korát. Nem minden nő tapasztal menopauzális tüneteket a menopauza során, bár a nők többsége (80-90%) tapasztal menopauza tüneteit. Ezek a tünetek átlagosan 7 évig vagy tovább tartanak.
A nők által tapasztalt leggyakoribb tünetek a hőhullámok és az éjszakai izzadás, amelyeket a nők 70-80%-a tapasztal. Egyéb tünetek közé tartozik az alvászavar és az álmatlanság, a rossz hangulat, az alacsony libidó, a memória és a koncentráció csökkenése, valamint a hüvelyszárazság tünetei.
A hormonális változások következtében fellépő tünetek frusztrálóak és kellemetlenek lehetnek, azonban az Applied Nutrition néhány olyan kiegészítőt tartalmaz, amelyek segíthetnek a hormonszabályozásban, ami viszont enyhébb tüneteket okozhat.
A berberin segít fenntartani a hormonháztartást, valamint elősegíti a fogyást és a zsírégetést, miközben elősegíti a szív egészségét. Egy másik kiegészítő, amelyet figyelembe kell venni, az MCT olaj . Az MCT olaj segíthet egyensúlyban tartani az olyan hormonokat, mint az ösztrogén és a progeszteron, amelyek a menopauza és a perimenopauza idején megzavaródhatnak. Ez jobb hangulathoz, kevesebb hőhullámhoz és jobb alváshoz vezethet.
Amikor a petefészkek leállítják az ösztrogéntermelést, a hormonszint csökkenése következtében más változások következhetnek be, és ez hosszabb távon nagyobb hatással lehet az egészségre. Ezek a változások leggyakrabban a csontok szilárdságát és sűrűségét érintik, növelve a csontritkulás, azaz a csontritkulás kockázatát. A női csontváz csontjai az ösztrogéntől függenek, hogy fenntartsák szilárdságukat és törésállóságukat. Az oszteoporózisnak azonban nincsenek nyilvánvaló tünetei – az első jel egy csonttörés lehet. Ezenkívül a menopauza utáni ösztrogénhiány szintén növeli a szívbetegségek kockázatát a nőknél.
A csontsűrűség és az ízületek egészségének megőrzése érdekében jó ötlet a kollagén-kiegészítők szedése. Az Applied Nutrition Collagen termékcsaládja könnyen emészthető, és számos hideg és meleg italhoz adható. Ha többet szeretne megtudni a kollagén előnyeiről, olvassa el blogunkat ITT .
A menopauza diagnosztizálása
A menopauza már 30 éves korban diagnosztizálható. Korai menopauza vagy korai petefészek-elégtelenség (POI) – a petefészkek normális működésének 40 éves kor előtti elvesztését jelenti. Körülbelül 100 nőből 1-et érint, azonban kis százalékban, körülbelül 0,1 százalékban 30 éves korig korai petefészek-elégtelenség alakul ki.
A menopauza diagnózisát a klinikai kép értékelésével, a menopauza tüneteinek és a menstruációs ciklus változásának kombinációja alapján kell felállítani 45 év feletti nőknél. A hormonvizsgálat (Follicle Stimulating Hormone – FSH) nem segít a menopauza diagnosztizálásában, mivel a hormon szintje hónapról hónapra ingadozhat, és nem biztos, hogy pontos értékelést ad.
Menopause Audit Tool
Ezek a menopauza leggyakrabban megállapított tünetei. Tekintse meg, hogy hány tünetet tapasztal. Érdemes feljegyezni, hány tünetet kell orvoshoz fordulnia, amikor elmegy az első találkozóra.
Gyakori tünetek
- Hőhullámok
- Éjszakai izzadás
- A libidó elvesztése
- Hüvelyszárazság
- Szabálytalan időszakok
- Fáradtság
- Hajhullás
- Alvásproblémák
- Szédülés
- Súlygyarapodás
- Puffadás
- Allergiák
- Törékeny körmök
- Csontritkulás
- Szabálytalan szívverés
- Változások a testszagban
- Húgyhólyag problémák
- Szorongás
- Ingerlékenység
- Pánikzavarok
- Koncentrálási nehézség
- Hangulatváltozások
- Ködös Agy
- Depresszió
- Mellfájdalom
- Fejfájás
- Ízületi fájdalom
- Áramütés
- Égő száj
- Hányinger és emésztési problémák
- Fogászati problémák
- Izomfeszültség
- Száraz és viszkető bőr
- Bizsergő végtagok
Milyen beavatkozások állnak rendelkezésre a menopauzán áteső nők számára?
A menopauza átmenete sok nőre jelentős hatással lehet. A legtöbb nő menopauza tüneteit tapasztalja, és jelentős részüknél a zavaró tünetek hosszú távon is fennmaradhatnak. Holisztikus és egyénre szabott megközelítést kell alkalmazni a nők tanácsadásában, különös figyelmet fordítva az életmódbeli tanácsokra és az étrend módosítására.
Lehetőséget kell teremteni arra, hogy megvitassák kezelési lehetőségeik előnyeit és hátrányait, beleértve a hormonpótló terápiát (HRT), az alternatív terápiákat és a bizonyított alapú kiegészítőket.
A menopauza mind a mentális egészségre, mind a stresszszintre hatással lehet, mind a hormonális, mind a fizikai változások miatt, amelyek a menopauza részeként minden nőnél előfordulnak. Az Applied Nutrition's Ashwagandha kiegészítése segíthet csökkenteni a stressz szintjét, mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy támogatja az érzelmi egyensúlyt, a relaxációt és az általános jólétet.
Ezenkívül a menopauza hatással lehet a bőrére, és törékennyé teheti a hajat és a körmöket. Bőr-, haj- és körömkapszuláink támogatják szépségápolási rendszerét, hiszen tudjuk, hogy ha jól nézel ki, akkor jól is érzed magad! A kapszulák kulcsfontosságú tápanyagokat biztosítanak az egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz, beleértve a cinket, a C- és E-vitamint, a biotint és a kollagént.
Hormonpótló terápia (HRT)
A HRT a leggyakrabban használt kezelés a menopauza tüneteinek kezelésére, és a HRT a leghatékonyabb beavatkozás a menopauza tüneteinek kezelésére. A HRT fő összetevője az ösztrogén.
Az ösztrogén beadható orális tabletták formájában, vagy a bőrön keresztül (transzdermálisan) tapaszok, gél vagy spray formájában. Az ösztrogén bőrön keresztüli adagolása nagyon semleges hatással van a hormonok szervezet általi lebontására, és nem növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát a hormonpótló kezelést nem szedő nőkhöz képest. Ezért az ösztrogén bőrön keresztüli adagolását kell előnyben részesíteni azoknál a nőknél, akiknél fokozott a vérrögképződés kockázata, például túlsúlyos nőknél vagy nőknél, akiknél fokozott a vérrögképződés kockázata.
A hormonpótló kezelés megkezdésekor szükség lehet az ösztrogénpótló adag módosítására, amíg el nem érik az optimális helyettesítő dózist, mivel a különböző egyének felszívódása eltérő lehet.
Progesztogént kell adni azoknak a nőknek is (akiknél nem volt méheltávolítás), hogy megvédjék a méhnyálkahártyát az ösztrogén hatásától. Ez adható havi vérzést eredményező módon, ha a nő perimenopauzában van, és még menstruál, vagy folyamatos módon, amely nem eredményez havi vérzést a menopauzában lévő nőknél.
A progesztogének mikronizált progeszteron tabletták vagy szintetikus progesztogének formájában kaphatók. A mikronizált progeszteron növényi eredetű, és olyan, mint az emberi petefészkek által termelt progeszteron kémiai szerkezete (bioazonos). A mikronizált (természetes) progeszteronnak van néhány előnye a szintetikus progesztogénekkel szemben, mivel semleges hatással van a vérrögképződés kockázatára, és valamivel alacsonyabb az emlőrák kockázata a szintetikus progesztogénekhez képest.
A szintetikus progesztogének orális tabletták, tapaszok vagy méhen belüli progesztogén-leadó rendszer formájában kaphatók.
A tesztoszteronpótlás női helyettesítő dózisokban hatékonyan javítja az alacsony libidó és az alacsony szexuális vágy tüneteit, és valószínűleg jótékony hatással lesz a hangulat és az alacsony energiaszint javítására. A tesztoszteron pótlása női fiziológiás dózisokban valószínűleg nem jár káros mellékhatásokkal, és megfontolható, ha az ösztrogén pótlása nem segít javítani ezeket a tüneteket.
Jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan tesztoszteronkészítmények, amelyek női használatra engedélyezettek az Egyesült Királyságban. Ennek eredményeként a férfiak számára engedélyezett gélkészítményeket női helyettesítő adagokban használják. Ez jelenleg általános gyakorlat az Egyesült Királyságban, mivel nincs alternatív lehetőség, és ezt a gyakorlatot támogatja a tesztoszteronpótlásról szóló nemzetközi globális konszenzusnyilatkozat és a British Menopause Society.
Mekkora az emlőrák kockázata HRT esetén?
Az ösztrogént és progesztogént tartalmazó kombinált hormonpótló kezelés az emlőrák kockázatának kismértékű növekedésével jár. Ez a kockázat mind orvosi, mind statisztikai szempontból alacsony, különösen más életmódbeli kockázati tényezőkhöz képest, mint például az elhízás és az alkoholfogyasztás.
Kimutatták, hogy a csak ösztrogén hormonpótló kezelés (a méheltávolításon átesett nőknél) kismértékben vagy egyáltalán nem növeli az emlőrák kockázatát.
A nők gyakran aggódnak amiatt, hogy ha családjukban van emlőrákos tagjuk, ne szedjenek HRT-t. Ha egy családtag emlőrákos volt, az növelheti a mellrák kialakulásának hátterében álló nő kockázatát, de ez nem ok arra, hogy a nő ne szedjen HRT-t.
Az emlőrák kockázatát a hormonpótló kezeléssel összefüggésben az emlőrák kockázatával összefüggésben más életmódbeli tényezőkkel is figyelembe kell venni. Például az emlőrák kockázata éjszakai két egység alkohol elfogyasztása esetén magasabb, mint a HRT szedése esetén.
Ezenkívül a túlsúllyal járó mellrák kockázata jelentősen magasabb, mint a mellrák kockázata a HRT szedése esetén.
A hormonpótló kezelés alkalmazásáról és az alkalmazás időtartamáról egyénre szabott döntést kell hozni, miután minden nővel megbeszélték az előnyöket és a kockázatokat. Ezt a HRT alkalmazásából származó általános előnyök összefüggésében kell mérlegelni, ideértve a tünetek szabályozását és az életminőség javítását, valamint a hormonpótló kezeléssel összefüggő csont- és szív- és érrendszeri előnyöket.
A legtöbb nő számára az életminőség javulása, a csontritkulás kockázatának és a szívbetegség kockázatának csökkenése terén jelentkező előnyök felülmúlják az emlőrák kockázatának kismértékű növekedését. Összességében a HRT-t szedő nők általános mortalitása alacsonyabb a HRT-t nem szedő nőkhöz képest.
WHC adatlap: HRT: Előnyök és kockázatok
Milyen előnyei vannak a HRT-nek?
A HRT a leghatékonyabb kezelés a menopauza tüneteinek kezelésére, és kimutatták, hogy jelentős javulást eredményez a tünetek kontrolljában és az életminőségben. Ezenkívül kimutatták, hogy a hormonpótló kezelés jelentős javulást eredményez a csontsűrűségben, és védelmet nyújt a csontritkulás ellen. A 60 év alatti nőknél vagy a menopauzát követő 10 éven belül megkezdett HRT-ről szintén kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát.
A menopauza tüneteinek javítása HRT nélkül
Napjainkban az élettartam növekedésével a nők életük hozzávetőleg egyharmadát posztmenopauzális állapotban töltik; ezért a menopauzával összefüggő patológiák megelőzését és kezelését javító új stratégiák kidolgozása fontos téma a klinikai gyakorlatban.
Az ösztrogénhiányban szenvedő nők hormonpótló kezelésének biztonságosságát értékelő vizsgálatok nem voltak meggyőzőek; ezért hormonpótló terápiát csak meghatározott esetekben és korlátozott ideig írnak elő. Emiatt manapság a nőket arra ösztönzik, hogy természetes úton elérhető vegyületeket és kiegészítőket használjanak a menopauza tüneteinek és az ezzel összefüggő patológiák megelőzésére vagy enyhítésére, kevesebb mellékhatással.
Létfontosságú, hogy a nők tájékozott döntések meghozatala érdekében kérjék ki a háziorvos/menopauza szakorvos tanácsát, valamint olyan termékek után kutassanak, amelyek nem tartalmaznak tiltott anyagokat.
Az egészséges életmód, beleértve a testmozgást, az étrend módosítását és az alkoholfogyasztás csökkentését, javíthatja a menopauza tüneteit a szív és a csontok egészségének javítása mellett.
A menopauza átmenetét lehetőségnek kell tekinteni az életmód, a táplálékbevitel és a testmozgás áttekintésére és optimalizálására. Ennek a következőket kell tartalmaznia:
- Tanácsok az egészséges táplálkozáshoz, mint például a telített zsír- és sószegény étrend beiktatása a vérnyomás csökkentése érdekében, valamint a kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend a csontok erősítése érdekében. Az olyan étrend-kiegészítők szedése, mint az Omega-3, hozzájárul a szív normál működéséhez.
- Rendszeres testmozgás, mivel ez segít enyhíteni a stresszt és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A rendszeres, változatos testmozgás lehet kerékpározás, úszás, futás vagy aerobik. A berberin fogyasztása elősegítheti a fogyást és a zsírégetést, miközben elősegíti a szív egészségét.
- A dohányzás abbahagyása, mivel kimutatták, hogy a dohányzás növeli a korábbi menopauza kockázatát és hőhullámokat vált ki. Ha a nők dohányoznak, nagyobb a kockázata a csontritkulás és a szívbetegség kialakulásának, amely a nők leggyakoribb halálozási oka.
- Mérsékelten igyon, mivel az alkohol fokozza a hőhullámokat, és növeli a mellrák kockázatát.
- Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció és a jóga, csökkenthetik a stresszszintet és segítenek megbirkózni a szorongással. Az Ashwagandha kiegészítése segíthet a relaxációban. Ashwagandháról ITT tudhatsz meg többet.
Következtetés
A nők különböző módon élik meg a menopauzát. Egyes nők minimális vagy egyáltalán nem tapasztalnak tüneteket a menopauza során. Sok nő azonban tapasztal menopauzális tüneteket, amelyek jelentősen befolyásolhatják életminőségüket.
Egyénre szabott megközelítést kell alkalmazni a menopauzán átmenő nők értékelésében, különös tekintettel az életmódbeli tanácsokra, az étrend módosítására, valamint a HRT szerepének megvitatására.
A nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy segítség és támogatás elérhető, és tanácsért forduljanak háziorvosukhoz/menopauza szakorvosukhoz. Minden nő számára lehetővé kell tenni, hogy tanácsot kapjon arról, hogyan optimalizálhatja a menopauza átmenetét, és tisztában kell lennie azzal, hogy milyen lehetőségei vannak a tüneteik kezelésére.
Az Applied Nutrition a menopauzán áteső nőket segíti. Kiegészítőink biztonságosan fogyaszthatók tiltott anyagok nélkül, és kiváló minőségű alapanyagokból készülnek. Minőségellenőrzést biztosítunk gyártási folyamatunk minden aspektusában az LGC Sport Science Informed Sport és Informed Manufacturer akkreditációi által elnyert legmagasabb szintű szavatosságnak köszönhetően.
KATTINTSON IDE, ha meg szeretné tekinteni további termékeinket, amelyek segítenek átjutni a menopauzán.
Hivatkozások
British Menopause Society: Eszközök a klinikusok számára. Hardy C. Menopauza és a munkahelyi útmutatás: Mit kell figyelembe venni.
https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2020/04/07-BMS-TfC-Menopause-and-the-workplace-APR2020.pdf
A BMS, az RCOG, az RCGP, az FSRH, a FOM és az FPH közös álláspontja a BMA „Kihívás a menopauza kultúrájával az orvosok számára” című jelentésére válaszul.
https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2020/08/Response-to-BMA-report-Challenging-the-culture-on-menopause-for-doctors-14.8.20.pdf
Toffol E., Heikinheimo O., Partonen T. Hormonterápia és hangulat perimenopausalis és posztmenopauzás nőknél: narratív áttekintés. Menopauza . 2014 doi: 10.1097/GME.0000000000000323.