Minden, amit az edzés előtti edzésről tudni kell

Mi az az edzés előtti edzés?

Senki sem jelenik meg az edzőteremben úgy, hogy minden alkalommal 100%-ban feltöltődött és indulásra kész.

Néha fáradt leszel, nem érzed jól magad, vagy inkább csak hazamész és felteszed a lábad. Ha ez ismerősen hangzik, egy edzés előtti bökkenő lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy újra versenyezzen az edzőterembe.

Az edzés előtti termékek az elmúlt években egyre népszerűbbek az edzőterembe járók körében. Azzal az állítással, hogy segítenek keményebben és hosszabb ideig edzeni, az edzés előtti edzések azt mondják, hogy növelik az energiaszintet és növelik az összpontosítást. Sokféle formátumban kapható, a shake-ektől, zseléktől, piruláktól és funkcionális energiaitaloktól kezdve, különféle ízekkel kombinálva, nyilvánvaló, hogy miért használják olyan sokan az edzés előtti edzést az edzések rutin részeként.

Az edzés előtti edzések működnek?

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Nos, a fogyasztóknak nem csak a gyártók állításait kell hinniük, a Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az edzés előtti púdert a HIIT edzéssel együtt használók jelentősen megnövelték a VO2 max-ot, az edzési mennyiséget és a sovány testtömeget, miközben felgyorsították a mérsékelten edzett szabadidősportolók testzsírveszteségét is.

Tudjuk tehát, hogy működhetnek, hiszen rengeteg lehetőség van a piacon, hogyan döntheti el, hogy melyik edzés előtti kiegészítő a megfelelő az Ön számára? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a két legnépszerűbb formátumot, az edzés előtti por alakú és az edzés előtti funkcionális energiaitalokat.

Edzés előtti púderek

Ezeket edzés előtt vízzel vagy gyümölcslével keverjük össze. Az Applied Nutrition 2016-ban piacra dobott ABE edzés előtti terméke Európa legkelendőbb edzés előtti púdere, és számos összetevőt tartalmaz az energia és a fókusz növelésére. Ezeket mind a teljesítmény elősegítésére tervezték, és tartalmazzák a koffeint az energiát és a fókuszt, a citrullint a nitrogén-monoxid-termelés fokozására és a béta-alanint, amelyek célja az izomfáradtság csökkentése. Minden összetevő a sporttáplálkozásban leginkább kutatott és megértett összetevők közé tartozik.

Az ABE kreatint is tartalmaz, amely fokozhatja az izomnövekedést, valamint egyéb összetevőket, például aminosavakat és B-vitaminokat az állóképesség és az energia növelése érdekében. Ezek az összetevők együttesen rendkívül hatékony kiegészítők lehetnek, amelyek segíthetnek javítani a mentális összpontosításban, késleltetni a fáradtságot, és lehetővé teszik, hogy erősebben és hosszabban nyomkodj edzés közben.

Az edzés előtti púderek egyik előnye, hogy személyre szabhatók. Az adagolást egyéni szükségletei és toleranciája alapján állíthatja be, kicsivel kezdheti, és növelheti az adagokat, hogy megtalálja kedvencét.

Az edzés előtti energiaitalok kényelme

Az edzés előtti funkcionális energiaitalok előkevertek, és jellemzően dobozban vagy palackban kaphatók. Gyakran ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák, mint az edzés előtti porok, beleértve a koffeint, a béta-alanint, a citrullint, az aminosavakat és a B-vitaminokat.

Az edzés előtti italok kényelmesek, könnyen használhatók, és népszerű választás azok számára, akiknek kevés az ideje, mert egyszerűen felkaphat egyet, és megihatja az edzőterembe vezető úton, vagyis készen áll az indulásra, amikor megérkezik.

Az elmúlt évben több új ízű ABE pre-workout mint funkcionális energiaitalt vezettünk be, és ennek eredményeként nőtt a kereslet, és az Egyesült Királyságban több száz edzőteremben van már az ABE árusító automatája. Mindenképpen nézze meg a magáét, amikor legközelebb az edzőteremben jár.

Melyik edzés előtti edzés megfelelő nekem?

Mind az edzés előtti porok, mind az italok hatékony eszközei lehetnek az edzési teljesítmény javításának.

Végső soron a kettő közötti választás az Ön személyes preferenciáitól és igényeitől függ.

Ha fontosnak tartja a testreszabást, kísérletezni szeretne a különböző adagokkal, és hajlandó időt szánni a kiegészítők összekeverésére, az edzés előtti púder lehet a megfelelő út. Ha előnyben részesíti a funkcionális előre kevert energiaital kényelmét és ízeit, az edzés előtti funkcionális energiaital lehet a jobb választás.

Bármelyiket is választja, ha még nem ismeri az edzés előtti termékeket, kezdjen fél adaggal, és onnan növelje vagy csökkentse.