Ei im Loch
๐๐๐ ๐๐ฅ๐ฌ ๐๐ซ๐ ๐ญ๐ก๐ ๐ฉ๐๐ซ๐๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ฌ๐๐ง๐ค๐ซ๐๐๐ง๐ค๐ซ๐๐๐ข๐๐ก. ๐๐๐ณ๐ณ ๐ฎ๐ง๐ ๐ซ๐๐ฌ๐ก๐๐ซ๐ฌ ๐จ๐ ๐๐ซ๐ข๐ฌ๐ฉ๐ฒ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐๐ค๐ฒ ๐๐๐๐จ๐ง ๐ฐ๐ข๐ญ๐ก ๐ณ๐ข๐ง๐ ๐ ๐๐ง๐ค๐ซ ๐๐๐ญ๐๐ก๐ฎ๐ค๐ญ๐๐ง๐ ๐๐ง๐ ๐ฉ๐๐ซ๐๐๐๐ญ๐ฅ๐ฒ ๐๐จ๐จ๐ค๐๐ ๐๐ ๐ ๐ฌ. โฃ
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๐๐ง๐ ๐ซ๐๐๐ข๐๐ง๐ญ๐ฌโฃ
* 1 Bagel, halbiertโฃ
* 2 Scheiben fettarmer Speckโฃ
* 1 TL Olivenรถl
* 1 Ei
*Kalorienarmer Tomatenketchup
๐๐๐ญ๐ก๐จ๐โฃ
* Heizen Sie den Backofen auf 180 ยฐC vor und legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus. Legen Sie den Speck auf das mit Backpapier ausgelegte Blech und backen Sie ihn 15 Minuten lang, bis er knusprig ist.
* In der Zwischenzeit die Schnittflรคchen des Bagelbodens in einer groรen Bratpfanne bei starker Hitze 1โ2 Minuten lang rรถsten, bis sie goldbraun sind.โฃ
* Erhitzen Sie das รl in der Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und legen Sie die Bageldeckel mit der Brotseite nach unten hinein.โฃ
* Schlagen Sie ein Ei in die Bagelรถffnung und lassen Sie es 10โ15 Minuten braten, bis die Oberseite den gewรผnschten Gargrad erreicht hat.โฃ
* Legen Sie den Speck auf Ihren Boden, fรผgen Sie Ihr kalorienarmes Tomatenketchup hinzu und legen Sie dann Ihren Eier-Bagel oben drauf. โฃ
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๐๐จ๐ฎ๐ค๐ญ๐ ๐๐ซ๐๐ง๐๐๐ง๐ณ๐๐ฌ ๐ ๐ฅ๐๐ข๐๐ก โบ๏ธโฃ