Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zum Abnehmen? Antworten auf die 4. Ausgabe des PT des Jahres ...

Einführung

Gewichtsverlust, insbesondere Fettabbau, kann eine schwierige Aufgabe sein, insbesondere für Anfänger im Fitnessstudio, die gerade erst mit der Verbesserung ihrer Gesundheit beginnen. Es ist allgemein bekannt, dass die Energiebilanz der entscheidende Faktor für die Gewichtsabnahme ist. Dabei wird die Energieaufnahme (Kalorienaufnahme) durch die Energieabgabe (Kalorienverbrauch) überwogen. Dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet.

Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, schneller und dauerhafter ein Kaloriendefizit zu erreichen. Allerdings kann die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel für Neulinge ziemlich überwältigend und verwirrend sein, da es so viele auf dem Markt gibt.

Auf der Grundlage wissenschaftlich fundierter Forschungsergebnisse besprechen wir die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die Anfängern auf ihrem Weg helfen.

Proteinergänzung

Protein, der wohl wichtigste Makronährstoff, ist eine hervorragende Ergänzung zur Unterstützung des Fettabbaus. Die Proteinzufuhr sorgt für ein Sättigungsgefühl und ein Völlegefühl, was durch eine Appetitunterdrückung zu einer Kalorienreduzierung führen kann.

Protein ist auch der entscheidende Faktor bei der Zunahme der Muskelmasse, was daher zu einem erhöhten Kalorienverbrauch durch eine Steigerung der Stoffwechselrate führen kann, da Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt als Fett, da Muskelmasse pro Pfund metabolisch aktiver ist und im Vergleich zu Fett mehr Energie zum Erhalt benötigt.

Ein weiterer Vorteil von Protein ist sein positiver Einfluss auf den thermischen Effekt von Makronährstoffen (TEM), wodurch der Körper einen Teil der Kalorien durch die Verdauung verbrennt. Die Verarbeitung von Protein kostet den Körper die meiste Energie und verbrennt daher beim Verzehr mehr Kalorien als die entsprechenden Makronährstoffe Kohlenhydrate und Fette.

Alles in allem ist es keine Überraschung, dass in mehreren Fachzeitschriften veröffentlichte Studien zeigen, dass Menschen mit einer proteinreichen Ernährung größere Fettabbauergebnisse erzielen als Menschen mit einer proteinarmen Ernährung.

Daher kann die Aufnahme von Proteinergänzungsmitteln wie Critical Whey oder Diet Whey in Ihre Ernährung für den Erhalt der Muskelmasse und die Steigerung des Fettabbaus von Vorteil sein.

Ballaststoffergänzung

Wie Proteine ​​können Ballaststoffe das Sättigungsgefühl steigern und so durch die Reduzierung der Kalorienaufnahme und Unterdrückung des Appetits zu einer möglichen Gewichtsabnahme führen.

Ein weiterer Vorteil von Ballaststoffen ist die Regulierung des Stuhlgangs und die Verbesserung der allgemeinen Verdauung, was die Nährstoffaufnahme optimieren kann. Mehrere Studien zeigen, dass Personen mit ballaststoffreicher Ernährung im Allgemeinen mehr Gewicht verlieren als Personen ohne. Die Ballaststoffaufnahme kann durch den Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchten verbessert werden.

Für Personen, die Obst und Gemüse nicht besonders mögen, kann sich jedoch ein Ballaststoffpräparat wie Critical Greens als nützlich erweisen, da es ihnen eine beträchtliche Ballaststoffzufuhr ohne zusätzliche Kalorien bietet.

Omega 3 – (Fischöl)

Dabei handelt es sich um essentielle Fettsäuren, die eine ganze Reihe positiver gesundheitlicher Vorteile bieten, beispielsweise zur Verringerung von Entzündungen beitragen und die Herzgesundheit verbessern.

Ihre Bedeutung wird durch die Tatsache unterstrichen, dass die westliche Ernährung typischerweise von Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren dominiert wird und daher die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung von entscheidender Bedeutung ist, um ein besseres Verhältnis aller essentiellen Fettsäuren zu erreichen.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Mehrere Studien kamen zu dem Schluss, dass Personen mit einem besseren Omega-3-Fettsäure-Verhältnis eine stärkere Reduzierung des Körperfetts aufweisen als Personen ohne Omega-3-Fettsäuren. Der Mechanismus dahinter ist eine verbesserte Blutzuckerkontrolle und Insulinsensitivität, die den Appetit unterdrückt und somit zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt.

Omega 3 Soft Gels 1000 könnten eine gute Ergänzung für Ihre Ernährung sein, da sie 1000 mg Fischöl pro Kapsel enthalten und große Mengen an EPA und DHA enthalten, die zur Herzgesundheit beitragen.

Grüntee-Extrakt

Mehrere Studien, darunter eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie, haben gezeigt, dass Personen, die Grüntee-Extrakt zu sich nahmen, im Vergleich zu Personen, die dies nicht taten, eine signifikante Verringerung von Körperfett, Körpermasse und Taillenumfang verzeichneten.

Grüntee-Extrakt enthält hohe Mengen an Antioxidantien, sogenannten Catechinen, und gilt als der wichtigste Wirkstoff zur Gewichtsabnahme. Sie können den Fettabbau fördern, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, die Insulinsensitivität verbessern, die Fettaufnahme reduzieren und den Appetit unterdrücken.

Unser Nahrungsergänzungsmittel mit CLA, L-Carnitin und Grüntee-Extrakt kann als Bestandteil eines gesunden Gewichtsverlustplans von Vorteil sein, da alle vier der oben genannten Mechanismen auf Grüntee-Extrakt zurückzuführen sind.

Neben Grüntee-Extrakt sind jedoch auch CLA und L-Carnitin enthalten, die ebenfalls über eigene, kombinierte gewichtsreduzierende Eigenschaften verfügen und Ihr Abnehmziel zusätzlich unterstützen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel die mit Abstand am besten erforschten, entwickelten und daher sichersten auf dem Markt sind. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen ihre Ergebnisse. Obwohl sie alle die Gewichtsabnahme unterstützen und Ihnen helfen können, Ihre Ziele schneller zu erreichen, sind sie keine Wunderlösungen. Ihre Einnahme muss den empfohlenen Dosierungen entsprechen und mit einem aktiven Lebensstil und einer gesunden Ernährung einhergehen, um ein Kaloriendefizit zu erreichen, Körperfett abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Verfasst von Kevin Poole MSc, BSc

• 4 x PT des Jahres
• Fitnessexperte und Pädagoge
• Transformationsspezialist

Instagram - @kevinpoolefitness